Pet Andar Karne Ke Upay पेट अंदर करने के उपाय

जैसा की हम सब देख रहे है आजकल की इस बदलती दुनिया में मोटापा या अधिक वजन होना भी एक नई महामारी बनता जा रहा है। इसके अलग-अलग कारण (obesity causes) है जिनमे - फास्ट फूड के सेवन में वृद्धि, गतिहीन जीवन शैली और तनाव ने इस समस्या की घटनाओं को बढ़ा दिया है।

लेकिन ये सब जानकारी आपको हैरानी होगी की इसके बदले में, मधुमेह, हृदय रोग और रक्तचाप के मामलों में कई अन्य समस्याओं के बीच तेजी से वृद्धि हुई है। इसलिए जरूरी है की समय रहते हम अपने शरीर के वजन को कंट्रोल में रखे तो ही भलाई है।

मोटापा कम करने का रामबाण उपाय :

यहाँ हम आपको निम्नलिखित बिन्दुओं द्वारा मोटापा कम करने का रामबाण उपायों से अवगत करा रहे है, जो इस प्रकार है...

सबसे जरूरी है की हमेशा सुबह-शाम व्यायाम करे।

हफ्ते में कम से कम एक बार कार्बोहाइड्रेट्स से परहेज करें।

हरी कडवी सब्जियाँ खाएं।

वनस्पति घी और ट्रान्स फैट बिल्कुल न खाएं।

सैचुरेटेड फैट वाले उत्पाद न खाएं।

मिठाई, एल्कोहल का सेवन सीमित मात्रा में करें।

मैदा, चावल और चीनी का उपयोग खाने में कम करें।

हो सके तो सप्ताह में एक बार व्रत रखें और व्रत में केवल फलों का सेवन करें।

अपील : अगर आपको मोटापे से कुछ ज्यादा ही समस्या हो रही है तो आप चिकित्सक से सलाह ले। GKEXAMS की आपसे यहीं अपील है की आप बिना चिकित्सक की सलाह के दवाईयां न ले। कोई भी उपाय करने से पहले आप एक अनुभवी डॉक्टर की सलाह जरूर लें।