Pet Ki Charbi Kam Karne Ki Dawa पेट की चर्बी कम करने की दवा

जैसा की हम सब देख रहे है आजकल की इस बदलती दुनिया में मोटापा या अधिक वजन होना भी एक नई महामारी बनता जा रहा है। इसके अलग-अलग कारण (obesity causes) है जिनमे - फास्ट फूड के सेवन में वृद्धि, गतिहीन जीवन शैली और तनाव ने इस समस्या की घटनाओं को बढ़ा दिया है।

लेकिन ये सब जानकारी आपको हैरानी होगी की इसके बदले में, मधुमेह, हृदय रोग और रक्तचाप के मामलों में कई अन्य समस्याओं के बीच तेजी से वृद्धि हुई है। इसलिए जरूरी है की समय रहते हम अपने शरीर के वजन को कंट्रोल में रखे तो ही भलाई है।

पेट कम करने के लिए व्यायाम :

यहाँ हम आपको प्रमुख 2 ऐसी एक्स्सरसाइज़ से अवगत करा रहे है, जिनकी मदद से आप अपने पेट के मोटापे (exercise for belly fat at home) को कम कर सकते है...

1. बर्पी एक्सरसाइज :

यह ऐसी एक्सरसाइज (exercise to reduce belly fat for female at home) है जो पूरे शरीर पर प्रभाव डालती है। इसके अलावा यह पेट की चर्बी के साथ हाथ, कमर, सीने, ग्लूट और पैर की मसल्स को भी मजबूत बनाती है।

इसे करने के लिए सबसे पहले स्क्वैट की पोजीशन में शुरुआत करें। इसमें आपके घुटने थोड़े मुड़े होंगे, कमर सीधी होगी और पैर कंधों के जितने चौड़े होंगे।

इसके बाद अब अपनी दोनों हथेली जमीन पर ऐसे टिकाएं कि वह पैरों के अंदर की तरफ हों। हथेली पर वजन डालते हुए पैरों को पीछे की तरफ किक करें और पुशअप की पोजीशन में आ जाएं।

ध्यान रखें कि कमर झुकनी नहीं चाहिए। अब एक पुशअप करके जल्दी से मेंढक की पोजीशन में आएं और दोनों हाथों को ऊपर करके ऊंचा कूदने की कोशिश करें। इसके बाद शुरुआती पोजीशन में आएं और फिर से प्रक्रिया दोहराएं।

2. माउंटेन क्लाइंबर :

इस एक्सरसाइज (exercise to reduce belly fat for male at home) के लिए सबसे पहले आप पुशअप की पोजीशन में आ जाएं और बाद में कोर मसल्स को टाइट करें और कमर को सीधा रखें। इसके बाद दाएं घुटने को छाती के जितना पास हो सके, लेकर आएं।

अब दाएं घुटने को वापस ले जाते हुए बाएं घुटने को छाती की तरफ लेकर आएं। इसी तरह (Best Exercises for Men to Reduce Belly Fat at Home) तेज-तेज साइकिल चलाने की कोशिश करें।

मोटापा कम करने का रामबाण उपाय :

यहाँ हम आपको निम्नलिखित बिन्दुओं द्वारा मोटापा कम करने का रामबाण उपायों से अवगत करा रहे है, जो इस प्रकार है...

सबसे जरूरी है की हमेशा सुबह-शाम व्यायाम करे।

हफ्ते में कम से कम एक बार कार्बोहाइड्रेट्स से परहेज करें।

हरी कडवी सब्जियाँ खाएं।

वनस्पति घी और ट्रान्स फैट बिल्कुल न खाएं।

सैचुरेटेड फैट वाले उत्पाद न खाएं।

मिठाई, एल्कोहल का सेवन सीमित मात्रा में करें।

मैदा, चावल और चीनी का उपयोग खाने में कम करें।

हो सके तो सप्ताह में एक बार व्रत रखें और व्रत में केवल फलों का सेवन करें।

अपील : अगर आपको मोटापे से कुछ ज्यादा ही समस्या हो रही है तो आप चिकित्सक से सलाह ले। GKEXAMS की आपसे यहीं अपील है की आप बिना चिकित्सक की सलाह के दवाईयां न ले। कोई भी उपाय करने से पहले आप एक अनुभवी डॉक्टर की सलाह जरूर लें।