Manav Sharir Me Sodium Chloride Ki Kami मानव शरीर में सोडियम क्लोराइड की कमी

शरीर में सोडियम क्या है : हमारे शरीर को सेहतमंद रखने के लिए हर तत्व का संतुलित मात्रा में होना बेहद जरूरी होता है। अगर कोई भी तत्व बॉडी में कम या ज्यादा हो जाता है तो उसके दुष्प्रभाव सामने आने लगते हैं। सोडियम भी एक ऐसा ही शरीर के लिए जरूरी तत्व है जिसका बैलेंस (sodium in food) रहना बहुत आवश्यक होता है।

सोडियम एक इलेक्ट्रोलाइट होता है जो हमारे ब्लड में मौजूद होता है। ये हमारे बॉडी सेल्स में पानी की मात्रा को रेग्यूलेट करने में मदद करता है। चूँकि सोडियम एक इलेक्ट्रोलाइट है जो ब्लड में मौजूद रहता है और शरीर की सेल्स में पानी की मात्रा को रेग्यूलेट करता है। अगर ब्लड में सोडियम का लेवल कम हो जाए तो हायपोनाट्रेमिया (Hyponatremia) यानि लो ब्लड प्रेशर की समस्या हो जाती है।

सोडियम कम करने के उपाय :

यहाँ हम आपको निम्नलिखित बिन्दुओं द्वारा सोडियम कम करने के उपायों से अवगत करा रहे है, जो इस प्रकार है...

सलाद बिना नमक के खाएं या फिर हल्का मात्रा में सेंधा नमक का प्रयोग कर सकते है।

पापड़, चटनी व प्रोसेस्ड फूड का इस्तेमाल कम करें।

भोजन में स्वादानुसार नमक का प्रयोग करें।

नमकीन स्नैक्स कम से कम खाएं।

दही में नमक न डालें।

तला हुआ भोजन कम खाएं।

Note : उपरोक्त सभी उपाय अपनाकर आप अपने शरीर में सोडियम की मात्रा कम कर सकते है।

सोडियम की कमी के नुकसान :

यहाँ हम आपको निम्नलिखित बिन्दुओं द्वारा सोडियम की कमी के नुकसानों से अवगत करा रहे है, जो इस प्रकार है....

कमजोरी आना

आंतों में रुकावट होना

पायरिया की शिकायत होना

हैजा हो जाना