Nidra Ka Arth निद्रा का अर्थ

निद्रा का अर्थ (sleep meaning in hindi) : प्राणियों की वह शारीरिक अवस्था जिसमें वह विश्राम के निमित्त कुछ समय तक आँखें बंद कर निश्चेष्ट पड़े रहते हैं और उन्हें बाह्य जगत की चेतना नहीं रह जाती इसे ही निद्रा कहा जाता है। विज्ञान के अनुसार निद्राकाल में जब शरीर की सारी इंद्रियां काम करना बंद कर देती हैं तो शरीर ऊर्जा का संग्रह करने लगता है।





यह एक प्राकृतिक व्यवस्था है। जो ऊर्जा जाग्रत अवस्था में खर्च हो जाती है उसे पुन: प्राप्त करने के लिए निद्रा में जाना आवश्यक है। जैसे जन्मकाल के बाद बच्चा लगभग 23 घंटे सोता है। ज्यों-ज्यों बढ़ता जाता है, निद्रा कम होती जाती है। यही कारण है कि आम तौर पर वृद्ध लोग 2 से 3 घंटे से अधिक नहीं सोते।


चिकित्सक बताते है की नींद (how to sleep better at night naturally) एक एनाबोलिक स्थिति है, जो शारीरिक और मानसिक विकास पर जोर देती है नींद के प्रकार अच्छे होने पर इम्यून सिस्टम, नर्वस सिस्टम और मांसपेशी प्रणालियां खुद को रिपेयर करती हैं।

अच्छी नींद लेने के उपाय :

यहाँ हम निम्नलिखित बिन्दुओं द्वारा आपको अच्छी नींद लेने के उपायों (How to sleep fast) से अवगत करा रहे है, जो इस प्रकार है...

नियमित व्यायाम करे।

अपने दिमाग को चिंतामुक्त करें।

सोने और जागने का समय निर्धारित करें।

खाना खाने औऱ सोने के बीच में थोड़ा घुमे-फिरे।

आरामदायक बिस्तर पर सोएँ।

खाने में फ्रूट, सब्जियां, अनाज आदि शामिल करें।

कैफीन वाली चीजों को कम लें।

धुम्रपान न करें।

जरूरत से ज्यादा खाना न खायें।

World Sleep Day : Third Friday of March Month

इस दिवस को प्रतिवर्ष मार्च महीने के तीसरे शुक्रवार (World Sleep Day : Third Friday of March Month) को मनाया जाता है। इस दिवस को मनाने का उद्देश्य नींद और इसके महत्व के बारे में जागरूकता पैदा करना है। जानकारी रहे की इस दिवस को पहली बार वर्ष 2008 में मनाया गया था।