हीमोग्लोबिन घटाने के उपाय

Haemoglobin Ghtane Ke Upay

Gk Exams at  2018-03-25


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GkExams on 12-05-2019

हीमोग्लोबिन हमारे शरीर का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है। हीमोग्लोबिन हमारी रक्त कोशिकाओं में मौजूद लौह युक्त प्रोटीन है। ये प्रोटीन हमारे शरीर में ऑक्सीजन के प्रवाह को संतुलित करता है। इसका मुख्य काम हमारे फेफड़ों से ऊतकों तक ऑक्सीजन पहुंचाना है ताकि हमारी जीवित कोशिकाएं सही से काम कर सकें। हीमोग्लोबिन हमारी कोशिकाओं से कार्बन डाइऑक्साइड को वापस फेफड़ों तक लाने का भी काम करता है। क्योंकि हीमोग्लोबिन एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए इतना महवपूर्ण है, तो ये ज़रूरी है कि आपके खून में इसकी मात्रा सही रहे। इसकी सही मात्रा कुछ इस प्रकार है : 14 से 18 मिलीग्राम व्यस्क आदमियों के लिए 12 से 16 मिलीग्राम व्यस्क औरतों के लिए जब हीमोग्लोबिन की मात्रा घट जाती है तो आपका शरीर कई बीमारियों की चपेट में आ सकता है। आप थकान, कमजोरी, सांस का फूलना, चक्कर आना, सिर दर्द, पीली त्वचा, भंगुर नाखून, तेजी से दिल की धड़कन और भूख न लगने के शिकार हो सकते हैं।



hemoglobin



विटामिन सी की कमी के चलते कम हीमोग्लोबिन का स्तर आप सही डाइट और विटामिन सी से युक्त खाद्य प्रदार्थ लेकर सही कर सकते हैं। ज्ञात हो कि बिना विटामिन सी के शरीर सही मात्रा में आयरन को सोख नहीं पाता है। आप अपने भोजन में पपीता, संतरे , नींबू स्ट्रॉबेरी, बेल पेपर, ब्रोकोली, अंगूर, टमाटर और पालक लें इन सभी खाद्य प्रदार्थों में आयरन प्रचुरता में होता है। यदि आप चाहें तो अपने डॉक्टर से कंसल्ट करके विटामिन सी के सप्लीमेंट भी ले सकते हैं।

यदि शरीर में फोलिक एसिड की कमी होगी तो जाहिर है कि शरीर में हीमोग्लोबिन स्तर की कमी दर्ज करी जाएगी। शरीर में फोलिक एसिड की मात्रा को संतुलित करने के लिए आप हरी पत्तेदार सब्जियों, जिगर, चावल, अंकुरित, सूखे सेम, गेहूं के बीज, दृढ़ अनाज, मूंगफली, केले, ब्रोकोली का सेवन करें।

हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाने के लिए चुकंदर सबसे अच्छा खाद्य प्रदार्थ है। इसमें आयरन, फोलिक एसिड, फाइबर, और पोटेशियम सही मात्रा में होता है। ये शरीर की लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि करता है।



Comments Neeru singh on 13-11-2019

Mera heamoglobin14.5hai Kaise kam Karen?

Vijay Kumar Singh on 10-11-2019

Mera hb 20 hai kaise kam Kare

Vijay Kumar Singh on 10-11-2019

Mera hb 20 hai kaise kam Kare

Bhadrashil Joshi on 09-11-2019

मेरा हीमोग्लोबिन 16 के लेवल पर है तो कम है या ज्यादा है हड्डियों में दर्द होता है जॉइंट पेन होता है और बाईं तरफ दर्द रहता है


Bhadrashil Joshi on 09-11-2019

मेरा हीमोग्लोबिन 16 के लेवल पर है तो कम है या ज्यादा है हड्डियों में दर्द होता है जॉइंट पेन होता है और बाईं तरफ दर्द रहता है


Harsh on 09-11-2019

Mera 18.1h ..kya karan h..kese km kre


Shrinivas surpure on 10-10-2019

Jada hemoglobin kaise kam kare

विनोद भोईर on 12-05-2019

मेरा हीमोग्लोबिन लेवल 21 है उसे कम करने के लीय क्या करना चाहीये

naresh on 12-05-2019

MY HEMOGLOBIN IS 19.9, HOW CAN I REDUCE IT

savita on 12-05-2019

hb level kum karme ke uppaye

SUNIL SHARMA on 12-05-2019

Mera homoglobin 20.8 hai. Pl. Tell me about medicine.

Sunil bundela on 12-05-2019

Hemogelobin 18 se kasi kam Kare


Rajkumar on 12-05-2019

Hemoglobin Kam Karna ha

AWDHESH KUMAR MISHRA on 22-02-2019

मेरा हीमो‍ग्‍लोबिन 17.5 है कम कैसे करें

pallavi on 20-11-2018

20 hemoglobin hai kam karne ki salah di ahi han upay batay

Sonu on 18-11-2018

Mera hb 13.7g h kam ya jyada to nahi h jawab di

Deepika jain on 10-11-2018

Mere hushband ka hemoglobin 18.8 h ise kaise kam kre

Sushil sharma on 18-10-2018

My hemoglobin 33.8 how can i reduse it


Umesh on 06-10-2018

Mera himoglobin 17.2 hi kay kare

NAFEES KHAN KHAN on 20-07-2018

My haemoglobin is18.4.how can i reduce it



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