Shvet Rakt Koshika Badhane Ke Upay श्वेत रक्त कोशिका बढ़ाने के उपाय

श्वेत रक्त कोशिका बढ़ाने के उपाय

GkExams on 20-12-2018

प्राकृतिक उपायों से बढ़ाये ह्वाइट ब्‍लड सेल

ह्वाइट ब्लड सेल्स शरीर की संक्रामक रोगों और बाह्य पदार्थों से रक्षा करने वाली प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकायें हैं। यह हमारे लिए बेहद जरूरी होती हैं क्योंकि ये सेल हमारे शरीर को रोगों से लड़ने की शक्ति प्रदान करती हैं। ये सेल लगातार नष्ट होते और बनते रहते हैं। ह्वाइट ब्लड सेल्स का प्रमुख कार्य ब्‍लड में आये विजातीय पदार्थों और जीवाणुओं को नष्‍ट करके शरीर की रक्षा करना है। एड्स, कैंसर और हेपेटाइटिस जैसी बीमारी के कारण ह्वाइट ब्लड सेल्स की संख्या कम होने लगती है, हालांकि बेहतर आहार और दवाओं की मदद से ह्वाइट ब्लड सेल्स की संख्या को बढ़ाया जा सकता है। आइए जानें ह्वाइट ब्लड सेल्स को प्राकृतिक तरीकों से कैसे बढ़ाया जा सकता है।
जिंक का सेवन

जिंक ह्वाइट ब्‍लड सेल में मौजूद एंजाइम के सबसे महत्वपूर्ण घटक होते हैं। इस मिनरल की कमी से शरीर में ह्वाइट ब्‍लड सेल की संख्या कम होने लगती है। इसलिए अपने आहार में जिंक को शामिल करें। जिंक के लिए मांस, मछली, और दूध का सेवन लाभदायक होता है। केकड़े, सीप और रेड मीट (सी फूड) में भी अच्छा खासा जिंक होता है।
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विटामिन 'सी'

विटामिन सी ब्‍लड में कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण करता है। विटामिन सी ह्वाइट ब्‍लड सेल के ठीक प्रकार से काम करने में मदद करता है और इनकी संख्या को बढ़ाता है, जिससे इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है और किसी भी प्रकार के संक्रमण से लड़ने में मदद मिलती है। विटामिन सी फलों, हरी सब्जियों, टमाटर, शिमला मिर्च, रसीले व खट्टे फलों में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।
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एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर ग्रीन टी

ग्रीन टी में एंटी-ऑक्सीडेंट सबसे अधिक मात्रा में होता हैं साथ ही इसमें कैलोरी बिल्‍कुल भी नहीं होतीं। ग्रीन टी में विटामिन सी और पोलीफिनॉल के अलावा अन्य एंटी ऑक्सीडेंट भी मौजूद होते हैं जो शरीर में बैक्टीरिया नष्ट करके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं तथा ह्वाइट ब्‍लड सेल को भी बढ़ाते हैं।
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दही का सेवन

दही के रोजाना सेवन से शरीर की बीमारियों से लड़ने की क्षमता और ह्वाइट ब्‍लड सेल की संख्या बढ़ती है। दही में दूध के मुकाबले कैल्शियम की मात्रा बहुत अधिक होती है। दही में मौजूद बैक्टीरिया तथा पोषक तत्व शरीर के लिए एंटीबायोटिक का काम करते हैं, और रोगों से लड़ने की क्षमता भी प्रदान करते हैं।
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फोलिक एसिड भी है फायदेमंद

शरीर को ह्वाइट ब्‍लड सेल बनाने के लिए फोलिक एसिड की जरूरत होती है। और फोलिक एसिड की कमी से लाल रक्त कोशिकाओं का स्तर कम होने से एनीमिया भी हो सकता है। फोलिक एसिड की मात्रा बढ़ाने से आपको मदद मिल सकती है। इसलिए अपने आहार में पालक, सेम, और खट्टे फलों को शामिल करें।
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लहसुन

लहसुन में काफी मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट होता है, जो हमारे इम्यून सिस्टम को बीमारियों से लड़ने की ताकत देता है। इसमें एलिसिन नामक तत्व भी होता है, जो शरीर को इन्फेक्शन और बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है। प्रतिदिन भोजन में लहसुन का इस्तेमाल करने से पेट के अल्सर और कैंसर से बचाव होता है और ह्वाइट ब्‍लड सेल की संख्या भी बढ़ती है। 2002 के अध्ययन में पाया गया कि ह्वाइट ब्‍लड सेल संक्रमण से लड़ने की क्षमता को बढ़ावा देता है, और इसके अलावा अन्य प्रतिरक्षा कोशिकाओं को उत्तेजित करता है।
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अपने आहार में सेलेनियम को शामिल करें

मैरीलैंड यूनिवर्सिटी के मेडिकल सेंटर के अनुसार सेलेनियम ह्वाइट ब्‍लड सेल के निर्माण में मदद करता है। कुछ अध्ययनों ने भी संकेत दिया है कि सेलेनियम कुछ अन्‍य प्रकार के संक्रमण को रोकने में मदद करता हैं। इसलिए ह्वाइट ब्‍लड सेल को बढ़ाने के लिए आपको अपने आहार में शतावर, फ़ूलगोभी, अजमोद, खीरा, लहसुन, प्याज, मशरूम, मूली, संपूर्ण अनाज, समुद्र से प्राप्‍त होने वाले खाघ, मांस, ब्राउन चावल को शामिल करना चाहिए।