Iron Kisme Paya Jata Hai आयरन किसमें पाया जाता है

आयरन के बारें में (What is iron in human body) : आयरन एक प्रकार का मिनरल है जो मानव शरीर के लिए बहुत जरूरी है। इसे लगभग सभी जीवित जीवों के लिए आवश्यक तत्व माना जाता है, क्योंकि यह चयापचय प्रक्रियाएं (मेटाबॉलिक प्रोसेस) जैसे ऑक्सीजन ट्रांसपोर्ट करने में मदद करता है।





आयरन (iron-rich foods) भी हीमोग्लोबिन प्रोटीन का ही हिस्सा है, जो फेफड़ों से लेकर पूरे शरीर तक ऑक्सीजन पहुंचाता है। जानकारी के लिए बता दे की पुरुषों में 300 ng/ml से अधिक और मासिक धर्म वाली महिलाओं में 150 से 200 ng/ml से अधिक सीरम फेरिटिन को आयरन (importance of iron in the body) ओवरडोज कहा जाता है।

आयरन की कमी से क्या होता है?

यहाँ हम आपको निम्नलिखित बिन्दुओं द्वारा आयरन की कमी होने से होने वाले खतरों (iron deficiency) से अवगत करा रहे है, जो इस प्रकार है...

लाल रक्त कोशिकाओं का स्तर गिर जाता है।

व्यक्ति एनीमिया (Anemia) का शिकार हो जाता है।

हमेशा थकान महसूस होती है।

याददाश्त संबंधी समस्याएं शुरू हो जाती है।

बाल झड़ने लग जाते है।

नाख़ून टूटने लग जाते है।

त्वचा पीली पड़ जाती है।

सिरदर्द और चक्कर आना जैसी समस्या हो सकती है।

आयरन किसमें पाया जाता है?

यहाँ हम आपको निम्नलिखित बिन्दुओं द्वारा आयरन युक्त खाद्य पदार्थों के नामों (iron sources) से अवगत करा रहे है, जो इस प्रकार है...

सफेद बीन्स

डार्क चॉकलेट

उबाली हुई दाल

उबला हुआ पालक

टोफू

किडनी बीन्स

उबले हुए छोले

टमाटर

आलू

काजू

हरे मटर उबले हुए

चिकन

चावल

साबुत गेहूं की रोटी

ब्रेड

किशमिश

पिस्ता

ब्रोकली

अंडा

ब्राउन राइस